Tüm vitamin ve minerallerin bir listesini ve ne kadar ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için Tarım Bakanlığı‘nın ücretsiz çevrimiçi sitesine göz atın. Sadece yaşınız, boyunuz ve kilonuz dahil olmak üzere kendiniz hakkında birkaç bilgi girin. Ayrıca günlük kalori, protein ve diğer beslenme ihtiyaçlarınızın bir listesini de alabilirsiniz. İhtiyacınız olan vitamin ve mineral miktarlarının yiyecek ve içeceklerden aldığınız her şeyi içerdiğini unutmayın – bu miktarlara ulaşmak için bir diyet takviyesine ihtiyacınız olabilir veya olmayabilir. Varsa hangi takviyelerin sizin için değerli olabileceğini belirlemenize yardımcı olması için sağlık uzmanınızla konuşun.

Bazı diyet takviyelerinin (örneğin, vitaminler ve mineraller) faydalarını destekleyen bilimsel kanıtlar, belirli sağlık koşulları için iyi bilinmektedir, ancak diğerlerinin daha fazla araştırmaya ihtiyacı vardır.

İlaçların aksine, ek pazarlanmadan önce bir diyet takviyesinin güvenli olduğunu kanıtlamak için insanlarda araştırma çalışmaları gerekli değildir. Bunun nedeni, diyet takviyelerinin FDA başta olmak üzere, Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı  tarafından düzenlenmesidir. Ürünlerinin güvenli olduğundan ve etiket iddialarının doğru olduğundan ve yanıltıcı olmadığından emin olmak diyet takviyesi üreticilerinin/distribütörlerinin sorumluluğundadır. FDA, bir takviyenin piyasaya çıktıktan sonra güvenli olmadığını tespit ederse, ancak o zaman üretici ve/veya distribütöre karşı, örneğin bir uyarı yayınlayarak veya ürünün piyasadan kaldırılmasını talep ederek harekete geçebilir.

Diyet takviyeleri, hastalığı tedavi etmek, teşhis etmek, hafifletmek, önlemek veya iyileştirmek için tasarlanmamıştır. Bazı durumlarda, diyet takviyeleri, özellikle ameliyattan önce veya diğer diyet takviyeleri veya ilaçlarla birlikte alındığında veya belirli sağlık koşullarınız varsa istenmeyen etkilere neden olabilir. Takviyeler, reçeteli ilaçların veya sağlıklı bir diyet için önemli olan çeşitli gıdaların yerini almamalıdır.

Herhangi bir sağlık durumunu kendi kendinize teşhis etmeyin. Optimum sağlığa en iyi nasıl ulaşılacağını belirlemek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışın. Ayrıca, özellikle herhangi bir ilaç veya diğer diyet takviyeleri alıyorsanız veya herhangi bir sağlık durumunuz varsa, ek almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Sağlık uzmanınızla diyet takviyeleri hakkında konuşmanın yanı sıra, belirli bir takviye hakkında bilgi için çevrimiçi arama yapabilirsiniz